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儿童健康减肥食谱 才能化解为热量而散失

儿童健康减肥食谱之早餐三豆粥?取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。?栗子糊?将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。?牛奶蛋羹?牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。?蓝莓果酱面包卷??儿童健康减肥食谱之正

儿童健康减肥食谱之早餐三豆粥?取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。

?栗子糊?将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

?牛奶蛋羹?牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。

鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。

牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。

?蓝莓果酱面包卷??儿童健康减肥食谱之正餐鱼肉糊?营养分析:含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

?制作方法:?1)将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。

?2)除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即可。

猪肝泥?做法:?1)猪肝洗净备用。

?2)用铁汤匙刮成细浆。

?3)再加少许水蒸约5分钟即可。

猪肉冬瓜馅小饺子香菇炒豆腐末?END儿童健康减肥食谱之汤水猪肝蔬菜汤?材料:猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量?做法:?1)先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。

?2)之后加入适量去油高汤煮熟。

?3)最后加入菠菜泥,略煮即可。

?番茄玉米汤?原料:番茄、玉米、小排骨?做法:?1)小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放入开水中用小火煮20分钟。

?2)放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。

?3)再放入切片的番茄煮软,加入少许盐。

?薏仁汤?原料:绿豆、红豆、薏仁?做法:?1)将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。

?2)在锅内加入适量的水,放入绿豆、红豆、薏仁,开大火煮。

?3)煮开后,用小火煮至熟透软化,加入少许糖调味即可。

?END儿童健康减肥食谱之茶点苹果泥?将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

?黄瓜色拉?营养分析:色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。

可以增进宝宝食欲,补充维生素。

?制作方法:?1)将葡萄干洗净,用温水泡软;黄瓜去皮,涂少许盐、切成小片;?2)西红柿用开水烫下,去皮。

去籽,切成小片;?3)橘子去皮。

去核切碎;?4.)将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中,加入蛋黄酱拌匀即成。

?儿童健康减肥食谱后话胖孩子更需要补充维生素为此,以下减重措施势在必行:首先是多进食富含维生素的食品,如维生素A、B6、B12、尼克酸等。

最新研究表明,有些孩子发胖是缺乏这些维生素造成的,因为这些维生素在人体脂肪分解代谢中具有重要作用,一旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩,进而转化成脂肪在体内积累下来形成肥胖。

其次是要补足钙元素,多进食一点豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。

胖孩子由于体重超标,体液增多,对钙的需求量增大,若不补足,会较一般孩子更容易患上佝偻病。

三是足量饮水。

这不仅是小儿本来就旺盛的代谢所需,也是维持正常体重的一个条件。

道理很简单,体内过多的脂肪需在水的参与下,才能化解为热量而散失。

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