丹田硬气功速成心法 身体与地平行

俗话说内练一口气，外练筋骨皮，气就是我们所说的气功，这是传统武术的内功心法，教授我们怎样呼吸、吐气，明白什么是丹田、小周天，今天健康之家小编为大家讲解硬气功入门以及三天硬气功简单速成。硬气功入门鼓气功用软布带系紧在腰上。初练时站高马

俗话说内练一口气，外练筋骨皮，气就是我们所说的气功，这是传统武术的内功心法，教授我们怎样呼吸、吐气，明白什么是丹田、小周天，今天健康之家小编为大家讲解硬气功入门以及三天硬气功简单速成。

硬气功入门鼓气功用软布带系紧在腰上。

初练时站高马步桩，双手叉腰、自然呼吸调息片刻。

最后一口气吸吸满后、周身鼓劲、意念内气充盈全身、舌顶上腭、提肛。

同时双手用力抓住腰部。

待闭不住气了便缓缓呼出。

自然呼吸放松片刻、布带不可解。

注：此功每日傍晚练习36次。

气血不足者初练时会出现头晕、胸闷等正常现象。

总之循序渐进，万不可强求。

一段时间后可改为平马步桩。

2个月后会具有一定的抗打功。

此功坚持练习可以治疗老伤。

筋骨功打千层纸将厚草纸钉在墙上，每日早起以马步蹲于前，将马步冲拳改为冲掌以掌根力击草纸，配合呼气发力。

第一天早晚各击100次，第二天加1次。

不可蓄力。

每练完一次撕去一张纸。

渐渐的纸变薄了、掌力变强了。

至纸全撕完后、便可直接击墙。

如此每日练习，后可改为拳击。

靠桩立一根粗木桩。

练功时将软布带紧系于腰间。

用各种身法靠桩、技法击桩。

同时配合呼气发力。

早晚练习。

时间长短自定。

头功头顶墙、双手叉腰。

头顶上腭、意念百会。

练习数天后可改为撞墙。

初时轻撞、配合呼气、气惯百会。

功深后可加强撞墙力度，待猛撞不疼。

可倒立以头顶地。

时间长短自定。

功毕后用手梳头。

排打功此练法与少林排打功相似。

用帆布制一个长条形布袋。

练(性格特点有哪些？性格特点包括无力性格、不适应性格、偏执性格、分裂性格以及爆发性格等。

)功时将软布带紧系于腰间。

初练时袋内装绿豆排打，后改装细沙、小石子、铁砂。

之后用木棍、竹板、铁板。

鼓气功需要练满3个月才能练此功。

练此法万不可强求，不可蛮练。

定做到循序渐进!硬气功，从硬功上说是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位(如手，肘，膝，腿)的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。

三天硬气功简单速成第一步固本培元面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。

这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。

第二步强化内气做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。

几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。

第三步封口催劲找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。

先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。

几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。

若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。

这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练习这第三步。

第四步固气得劲这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。

自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气.每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。

当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。

此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。

由此可进行拍打练习。

找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。

喷气，以及用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。

练功一段时间，全身可不畏打击，此时大功告成。

练硬气功需要几年3到5年。

真正的硬气功讲究“内炼一口气，外练筋骨皮”，要有深厚的内功做为基础才能有所成就。

内功，以静功为主，首先要通小周天，其次是奇经和正经，最后，才能达到“意到气到“、甚至”意未到气先到”收发自如的境界。

内功，专心炼，大概2年左右可成。

而小周天，全从静中来。

缘份未到，不可道，言尽于此。

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