做健身抽筋了怎么办 直到你感觉它完全绷紧

日常生活中，断腿抽筋是一种通病，尤其是对于运动来说，断腿抽筋的现象更为常见，比如爬山、骑自行车等,患有抽筋的人应该立即找个地方做或者躺下来寻求帮助并与他人合作,你好，腿抽筋考虑可能是缺钙引起的抽筋，或者是腿部腓肠肌

日常生活中，断腿抽筋是一种通病，尤其是对于运动来说，断腿抽筋的现象更为常见，比如爬山、骑自行车等,患有抽筋的人应该立即找个地方做或者躺下来寻求帮助并与他人合作,你好，腿抽筋考虑可能是缺钙引起的抽筋，或者是腿部腓肠肌痉挛,抽的时候拉哪个筋,这时候腿抽筋急怎么处理。

你好，腿抽筋考虑可能是缺钙引起的抽筋，或者是腿部腓肠肌痉挛。建议平时不要过度劳累，注意适当休息。建议多补钙，多吃含钙量高的食物。平时需要多晒晒太阳，局部保暖。平时注意坐姿和睡姿的调整，以免造成神经血管受压，血液循环不畅。希望对你有帮助。

抽的时候拉哪个筋。比如在抽小腿的时候，把膝盖伸直然后让人往大腿方向踩脚尖，把抽的肌腱拉直，可以避免抽带来的疼痛。憋一会儿，慢慢试着放开，你会发现抽鼻子停止了。患有抽筋的人应该立即找个地方做或者躺下来寻求帮助并与他人合作。当旁边的人发现有人抽筋，你要询问吸烟区，并采取相应措施。拉伸的时候要用力。在保持拉伸姿势的同时，可以按摩抽的部位，放松肌肉。

静态拉伸:拉伸运动中比较活跃的肌肉，直到你感觉它完全绷紧，保持15到30秒。就是这样。静态拉伸可以放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛。活动:一般可以晃胳膊，转腰，晃腿等。，促进血液回流，主动放松肌肉。按摩:一般应在运动后20 ~ 30分钟进行。可以从轻推、揉、捏、按、拍开始，并伴有局部晃动和被动活动。温水浸泡:在30 ~ 400℃的温水中洗澡，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳其实是有益的——这证明锻炼取得了效果，通过休息、恢复和放松，身体素质会比以前有所提高。

日常生活中，断腿抽筋是一种通病，尤其是对于运动来说，断腿抽筋的现象更为常见，比如爬山、骑自行车等。这时候腿抽筋急怎么处理？以下是运动过程中腿部抽筋的一些禁忌处理方法，1.攀岩时，运动过度或姿势不佳导致肌肉协调性差，或攀岩时或攀岩后受凉，或因体内大量失盐，肌肉突然不由自主收缩。紧急处理:牵拉患处肌肉，拉直患处，轻轻按摩患处肌肉，补充水分和盐分，充分休息，直至患处感觉舒适，2.在体育运动中游泳，尤其是游泳时，一旦小腿抽筋发生，千万不要惊慌，否则甚至会因处理不当抽筋造成溺水事故甚至更糟。这时，你应立即收起抽筋的那条腿，用另一条腿和两条胳膊划水，游上岸休息。