健身完二头肌很酸 每次都以肌肉酸痛为宜

就像平时不跑步的人，突然跑了一个长距离，第二天大腿会酸痛,肌肉训练后，你的肌纤维撕裂，你应该休息,说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的,如果肌肉很痛，可以用另一只手轻轻捏痛的肌肉，或者热敷，轻轻揉搓，让肌肉里的乳酸尽快被吸收，就不会痛了,每次都以肌肉酸痛为宜,我也练健身,可以练习其他动作，二头肌，三头肌。1、我想锻炼二

就像平时不跑步的人，突然跑了一个长距离，第二天大腿会酸痛,肌肉训练后，你的肌纤维撕裂，你应该休息,说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的,如果肌肉很痛，可以用另一只手轻轻捏痛的肌肉，或者热敷，轻轻揉搓，让肌肉里的乳酸尽快被吸收，就不会痛了,每次都以肌肉酸痛为宜,我也练健身,可以练习其他动作，二头肌，三头肌。

多做俯卧撑和引体向上。你做它们的次数可以每天慢慢加。刚开始运动会酸痛是正常的。只要你放慢训练的进度或者进行必要的休息，当你完成的时候就不会有问题。没有痛苦，就没有进步。每次都以肌肉酸痛为宜。切记不要天天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的。

是的，我会的。我也练健身。肌肉训练后，你的肌纤维撕裂，你应该休息。肌肉恢复后，也就是撕裂的肌肉纤维恢复，比以前更粗更强。别听他们毫无根据的言论，施瓦辛格，卡特，罗尼。都是练完就恢复了，而且比以前还粗。每次练的时候一定要酸痛，不然坚持不了多久。都是这么来的。可以练习其他动作，二头肌，三头肌。

那是运动量太大，导致乳酸没有被及时吸收。还是因为我平时不锻炼这块肌肉，就像平时不跑步的人，突然跑了一个长距离，第二天大腿会酸痛。他们稍微动一下就疼，但是，想要长肌肉，就要坚持。只是不要急于求成，最好一步一步来。如果你运动过度，你会拉伤肌肉，胖子不是一口吃下去的。如果肌肉很痛，可以用另一只手轻轻捏痛的肌肉，或者热敷，轻轻揉搓，让肌肉里的乳酸尽快被吸收，就不会痛了，别担心，这是正常的肌肉生长过程。