健身后喝的增肌粉营养含量 主要作为营养的补充

运动后1-2小时内，与乳清蛋白混合，温开水冲泡一起服用~增肌粉是增肌配方中最好的,根据业余爱好者的一般情况健身，正常饮食每天补充1-2次即可增肌粉,吃饭增肌粉主要是让肌肉变好营养让肌肉长得更好,肌肉=运动营养休息只要能保证好营养，就没必要吃增肌粉,增肌粉

运动后1-2小时内，与乳清蛋白混合，温开水冲泡一起服用~增肌粉是增肌配方中最好的,根据业余爱好者的一般情况健身，正常饮食每天补充1-2次即可增肌粉,吃饭增肌粉主要是让肌肉变好营养让肌肉长得更好,肌肉=运动 营养 休息只要能保证好营养，就没必要吃增肌粉,增肌粉含有蛋白质含量相对较低，含糖量较高，所以增肌粉的热量相对较高。

这不是必须的。吃饭增肌粉主要是让肌肉变好营养让肌肉长得更好。主要作为营养的补充。肌肉=运动 营养 休息只要能保证好营养，就没必要吃增肌粉。那为什么市场上那么多人选择吃增肌粉呢？主要是因为增肌粉容易吃，吸收好，不油腻。如果你有任何问题，请咨询我。

我们需要知道增肌粉大部分都很甜，吃起来也很累，所以喝的时候多放点水稀释一下，然后同时吃点面包什么的，最后再来点咸的，这点很重要。这样我就不会觉得那么甜腻了。我现在就是这么吃的，感觉好多了。增肌粉最佳进食时间是运动前半小时。运动后1-2小时内，与乳清蛋白混合，温开水冲泡一起服用~增肌粉是增肌配方中最好的。碳水化合物:蛋白质= 2: 1，能提供日常饮食无法满足的足够能量，营养成分全面，脂肪极低含量，能充分补充肌肉所需的蛋白质和碳水化合物。对短时间内增加体重和肌肉围度效果明显。

你每天需要的蛋白质必须分多份摄入，通常来自不同的食物。增肌粉属于营养补充剂，是作为补充剂，不是主食。按照量大的话，每天可以摄入两倍重量的蛋白质，即使是160克左右，一天三次增肌粉，也会有50克左右；如果分五次服用，80克(更不用说一次可以服用两三勺)。一日三餐，如果你也走高蛋白路线，恐怕你会受不了。除水解蛋白外，其他蛋白属于难消化营养。根据业余爱好者的一般情况健身，正常饮食每天补充1-2次即可增肌粉。

能吃的就是运动后吃。运动后可以吃10到20克。根据自己的体重，重的可以多吃一点，轻的可以少吃一点。增肌粉含有蛋白质含量相对较低，含糖量较高，所以增肌粉的热量相对较高。想减脂就别吃增肌粉。

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