做什么运动可以长高 能刺激骨骺的生长

做运动是促进身体长高的有效方式，部分具体的运动如打篮球、打羽毛球、拉腰背、摸高等都可以刺激生长激素的分泌，促进长高。其次，配合良好的睡眠，充足的营养，可以进一步促进身体的长高。但是需要注意自身健康状况，适量运动以防疲劳。一般情况下，打篮球

做运动是促进身体长高的有效方式，部分具体的运动如打篮球、打羽毛球、拉腰背、摸高等都可以刺激生长激素的分泌，促进长高。

其次，配合良好的睡眠，充足的营养，可以进一步促进身体的长高。

但是需要注意自身健康状况，适量运动以防疲劳。

一般情况下，打篮球和打羽毛球等都是需要大量跳跃的运动，能刺激骨骺的生长。

而跳远和拉腰背等运动在锻炼过程中需注意由慢到快，动作幅度由小到大，以防韧带拉伤。

需要注意运动不可过多过猛，应根据自己的身体情况来选择适合的运动方式。

除了做运动有助于长高外，睡眠也有助于身体的发育。

一般在人体熟睡时，可分泌生长激素，尤其在每晚10~12点和清晨5点左右，这些是生长激素分泌的高峰期。

因此想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。

此外，身高的发育需要营养素的支持，比如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等，所以，如果想要长高，需摄入肉类、蛋类、豆类食物等多种营养物质。

长高受多种因素影响，保持适当的运动、充足的睡眠、足够的营养等有利于身体发育长高，必要时，还可咨询专业医生。

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