健身后肉是软的 就失去了水分和油脂

所以，首先要科学健身，兼顾质量和数量，最好咨询有减肥经验的人和健身，然后区分你和他/她的条件，调整一下就好,相对减少蛋白质和糖的摄入，无法维持肌肉的能量，那么肌肉就会被消耗，逐渐变成普通的肉,少量多次

所以，首先要科学健身，兼顾质量和数量，最好咨询有减肥经验的人和健身，然后区分你和他/她的条件，调整一下就好,相对减少蛋白质和糖的摄入，无法维持肌肉的能量，那么肌肉就会被消耗，逐渐变成普通的肉,少量多次的大运动量只是增加了肌肉的横截面积,减肥和健身是一个循环的过程,是的，肌肉是长期锻炼的产物。

某种程度上会帮你减肥，因为脂肪型其实比肌肉型更好。软肉代表脂肪，可以食用。如果都达到了硬肌的水平，那么就不会减了。减肥和健身是一个循环的过程。脂肪被消耗掉，就失去了水分和油脂，变成了肌肉。相对减少蛋白质和糖的摄入，无法维持肌肉的能量，那么肌肉就会被消耗，逐渐变成普通的肉。这是一个循环的过程。所以建议节食和运动相结合，不容易反弹，可以巩固减肥成果。

使用小哑铃或杠铃进行多次训练。或者少量多次接触一些肌肉群。少量多次的大运动量只是增加了肌肉的横截面积。简单来说就是大。几个小重量练习的肌肉力量和韧性和国外大力士、李小龙差不多。一个是大而笨，一个是小而精。当然，如果你肌肉软是因为你没运动过，那也没什么好说的。不管是哪种运动，先说说吧。

是的，肌肉是长期锻炼的产物。不同部位效果不同，主要看你想要什么身材，性别，年龄，运动基础，所以，首先要科学健身，兼顾质量和数量，最好咨询有减肥经验的人和健身，然后区分你和他/她的条件，调整一下就好。运动计划尽量简单，比如:1少吃，2多跑，多骑，多跳，多游泳等，3补充水分和维生素蛋白好了，这就是你的减肥计划，然后你就可以坚持练习了。当然，随着你的体力和力量越来越不正常，你需要适当提高自己的要求，但你也可以保持原样，只要保持健康，想做什么就做什么。