健身女肌肉 想怎么练就怎么练

因为雄激素有助于促进肌肉的生长，如果没有雄激素肌肉就会很难生长，所以女同胞们不用担心,但是大部分人做不到健身仅仅靠肌肉太多，除非有病,肌肉太多也是不健康的,而且健康人会分泌肌肉生长抑素来限制肌肉的生长,且不说健身本身有多难，就算健身做好了，营养也跟不上，肌肉也长不大。1、女生健身锻炼会不会长肌肉首先你要明白，想要成为肌肉long不是那么简单的。你必须具备一定的条件。比如以下三个重要条件:1。必须有

因为雄激素有助于促进肌肉的生长，如果没有雄激素肌肉就会很难生长，所以女同胞们不用担心,但是大部分人做不到健身仅仅靠肌肉太多，除非有病,肌肉太多也是不健康的,而且健康人会分泌肌肉生长抑素来限制肌肉的生长,且不说健身本身有多难，就算健身做好了，营养也跟不上，肌肉也长不大。

首先你要明白，想要成为肌肉 long不是那么简单的。你必须具备一定的条件。比如以下三个重要条件:1。必须有不断的重重量刺激。因为重物的不断刺激会撕裂肌肉纤维，通过重新修复增加肌纤维的数量和粗细。换句话说，由于重物的不断刺激，身体需要适应这种情况，而这将使自身肌肉变得更强。2.身体必须被要求摄入足够的蛋白质。因为肌肉纤维合成需要足够的营养，而蛋白质是最重要的一种，如果蛋白质不够，那么肌肉还是不能增加。原因很简单:缺乏营养。3.必须有足够的雄激素。因为雄激素有助于促进肌肉的生长，如果没有雄激素肌肉就会很难生长，所以女同胞们不用担心。

肌肉太多也是不健康的。但是大部分人做不到健身仅仅靠肌肉太多，除非有病。且不说健身本身有多难，就算健身做好了，营养也跟不上，肌肉也长不大。而且健康人会分泌肌肉生长抑素来限制肌肉的生长。所以一般人很难做到这一点肌肉。尤其是女生，在雌激素的作用下，比男人更难长肌肉。肌肉你可以拥有你想要的。你一定听说过一些专业的健美运动员为了达到“-1/”的目的而服用或者注射一些药物。因为如果不使用极端手段，肌肉是很难成长的。所以，想怎么练就怎么练，不用太担心肌肉的问题。一般人都不会练。

剧烈的有氧运动一定会引起肌肉 block。而肌肉一旦形成，就更难降低了！做之前一定要想清楚。如果你确定要用激烈的有氧运动来减脂，正确的做法是按照运动时间成比例的放松和拉伸，会杜绝这个问题。建议:做高温瑜伽和普拉提，对减脂塑形女性特别有效。高温瑜伽比较理想，但是费用比较高。普拉提，a 健身介于瑜伽和有氧运动之间的方法，主要针对女性的腰部、臀部、手臂、大腿、腹部等部位。一节课大概四十分钟，到目前为止效果明显，不会太累。因为剧烈的有氧运动不当，会造成关节损伤，会得不偿失。至于饮食，忌油腻、辛辣、高热量食物。另外，千万不要吃高蛋白食物，因为运动后最容易补充高蛋白食物肌肉

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