健身肘关节肌肉疼痛 那就固定在斜板上

因为骨骼结构的原因，前臂外旋10~15度左右，所以你在做杠铃弯曲的时候，如果你没有经验的动作不到位或者体重较重，正常情况下应该采取比肩膀略宽的宽握法(也就是自然地在腋下掌心向前站立)，这样肘关节的压力就会降到最低,如果还是有疼痛的感觉，那就固定在斜板上，做弯曲,如果还是不行，那么你的肘关节已经造成了伤害，应该使用曲杠进行训练,是由于长期

因为骨骼结构的原因，前臂外旋10~15度左右，所以你在做杠铃弯曲的时候，如果你没有经验的动作不到位或者体重较重，正常情况下应该采取比肩膀略宽的宽握法(也就是自然地在腋下掌心向前站立)，这样肘关节的压力就会降到最低,如果还是有疼痛的感觉，那就固定在斜板上，做弯曲,如果还是不行，那么你的肘关节已经造成了伤害，应该使用曲杠进行训练,是由于长期劳损，附着在肘关节上的部分肌腱和软组织可能出现部分纤维撕裂或损伤，或摩擦引起骨膜创伤，产生骨膜炎，导致疼痛和功能障碍。

病情分析:您好，您的病情属于网球肘，也变成了肱骨外上髁炎。是由于长期劳损，附着在肘关节上的部分肌腱和软组织可能出现部分纤维撕裂或损伤，或摩擦引起骨膜创伤，产生骨膜炎，导致疼痛和功能障碍。指导:对于这种情况，建议你可以通过针灸、穴位封闭、按摩等方法进行治疗。你要注意日常休息，尽量少用右手承重。

嗯，能不能看看你的握杆有没有问题？因为骨骼结构的原因，前臂外旋10~15度左右，所以你在做杠铃弯曲的时候，如果你没有经验的动作不到位或者体重较重，正常情况下应该采取比肩膀略宽的宽握法(也就是自然地在腋下掌心向前站立)，这样肘关节的压力就会降到最低！如果还是不行，那么你的肘关节已经造成了伤害，应该使用曲杠进行训练。如果还是有疼痛的感觉，那就固定在斜板上，做弯曲。

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