健身房杠铃片重量 当你用杠铃锻炼时

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哑铃后跟杠铃不固定重量。可以根据自己的承受能力调整一个重量用于自己的训练。除了自动调节的哑铃，一般都是根据哑铃片的大小来调节的。哑铃片重量通常有:1KG、1.25KG、1.5KG、2KG、2.5KG、3.75KG、5KG、7.5KG、10KG、15KG、20KG。杠铃的吧重量通常分为40KG和20KG。想知道就去健身房看看一切。

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健身房件10个是10kg 杠铃件。在传统的健身房、杠铃件重量件中没有一定的标准。一般来说都是以公斤为标准，比如5kg，10kg，20kg，比较高级的传统健身房，50kg 杠铃片。可以根据自己的实际需求来选择。健身房锻炼注意:首先我们需要确定自己锻炼的目的。如果运动的目的是减脂，也就是减少体脂，那么我们就需要更多的有氧训练，比如多安排一些跑步机的操作，配合一些力量训练，这样就可以减脂了。有一种特殊情况，就是需要被塑造的朋友。所以这个时候，我们建议你选择一个专业的私人教练来帮你塑形。很多人在健身房锻炼的时候都不喜欢私教。其实选择一个专业可靠的私教对锻炼是很有帮助的，因为他们的专业知识可以帮你少走很多弯路，最重要的是可以避免受伤。尤其是健身小白，运动的时候最好请个私人教练来帮你。

你需要一根粗棒，一般20kg，两边各有一对杠铃20，15，10，5，2.5的药片。总重量145 kg，五年不用加药片，一定要买2.5公斤的，请随时调整重量。还需要自己做杠铃架，高度在80 cm左右，比手臂伸展时的最大高度低10-15 cm。还有一条长凳平躺着，如果可能的话，最好做可以向下和向上倾斜的凳子。坡度20-30度，杠铃机架的保持距离应较宽，以避免杠铃倾斜。当你用杠铃锻炼时，你会觉得训练更震撼，效果更惊人，远胜哑铃，我常年在健身房锻炼。如果你对此有任何问题，请随时问我，一次投资，终身受益！石油；燃料加注；做出更大的努。