露腿比露脸更吸睛，夏天到了，想要耀眼大美腿，几个小方法教到你

俗话说，正面看人，你的第一眼会注意人家的脸，而背面看人，你的第一眼会注意人家的腿。所以，腿可以类比为女性的第二张脸。一双好腿必然是美女的标配，谁不想在炎炎夏日秀一把好身材呢？今天小编就带你一起来了解如何定义女神腿以及如何拥有女神腿！

腿型的分类

在自然站直的情况下，我们根据腿部的形态可以将腿型分为四类，分别是正常腿型、X型腿、O型腿、XO型腿。它们的判断方法如下：

正常腿型：

在脚跟脚尖互相并拢自然站立的情况下，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖五点会贴紧，而在这五点之间还存在四处空隙，那么这样的腿就是标准腿型。

X型腿：

自然站立时，若是脚踝并拢，膝盖则不能并拢，而当膝盖并拢时，脚踝则无法并拢，膝盖以下小腿向外张开，那么这种腿型则是X形腿。

O型腿：

将双腿合并，自然站直，并拢脚踝，膝盖无法并拢，双腿中间向外张开，呈O字形，那么这种腿型就是O型腿。

XO型腿：

并拢双脚，自然站直，若是发现双膝可以并拢，但是两侧小腿向外张开，集中了X型和O型的一半特点，这种腿型就是XO型腿。

腿好看的标准

在了解了四种腿型之后，我们来看看判断腿好看的具体标准。

①腿长。腿给人的第一直观感受是它的长度，那么，我们引进腿身比的概念。所谓腿身比，就是腿长与身高的比例，计算公式为：腿长=身高-坐高，我们理想中腿的长度为：腿长=身高（cm）×0.47。其中，大腿、小腿、脚踝三者的理想围度是5:3:2。

②好看的腿一定要有好看的腿型。在上文，我们向大家介绍了四种腿型。第一种正常腿型便是我们要求的好看的腿，但是其他腿型的妹子们也不要着急哦，在下文我们会为大家分享腿部塑形小妙招。

③腿部皮肤好。平时生活中，我们不仅要好好美丽脸部的皮肤，腿部的皮肤也是不容忽视的，称职的小仙女必须要从头到脚都美美哒！好看的腿的皮肤一定是干净光滑的，我们平时需要注意补水和定期去角质。

④腿细不代表瘦骨嶙峋，有点肉感的腿会更好看。

盘点娱乐圈中的美腿

说了这么多文字，下面小编就给大家上图，看看娱乐圈中的宝藏美腿吧！

提到美腿当然少不了世界小姐选美总冠军张梓琳，不仅人美心善，还有得天独厚的182身高优势条件，随便怎么拍都是脖子以下全是腿的感觉。

不管是出席活动的照片还是日常生活照，满满的焦点都在张梓琳的腿上，她的腿不仅长，腿型也十分好看，笔直的线条并且没有多余的赘肉，是女星们害怕的合照高手。

李溪芮曾经是杨幂旗下的艺人，虽然热度不及同行，但外形条件极好，长相精致，更是名副其实的腿精，优越的腿部曲线叫人看的离不开眼。

下身失踪的玩法把大家的注意力都集中在她白净修长的美腿上，妥妥的御姐风。

年轻辣妈孙怡是娱乐圈中有名的腿部代表人物。官方身高一米七，但却有两米大长腿的既视感。孙怡通常比较低调，但每次出席活动，都会圈一大批粉丝，其中，她的腿作出了极大的贡献。

孙怡的腿型很标准，长而直，腿部的皮肤也白皙精致。高挑的身材让孙怡成为行走的衣架子，穿上白色修身双排扣西装显得特别有气质，红色高跟鞋让孙怡的腿看起来更显修长。

国民闺女关晓彤不仅长相甜美，还拥有女孩们羡慕的大长腿，双腿粗细匀称，高挑的身高就算穿平底鞋也毫无压力。年轻就是最大的本钱啊！

粉色的旗袍甜美又优雅，若隐若现的长腿更显得时尚魅力。

“芭蕾少女”张艺凡之前在舞蹈风暴中表演的《追光者》惊艳了无数的网友，如今在创造营中的表现也是可圈可点。虽然年纪比较小，但她有着让女孩们羡慕的大长腿。张艺凡的身材纤细协调，比例极好，加之从小练舞，身上总会带着仙女气质。

腿部塑形

①拉伸篇

腿型不好看的女生有很多是因为小腿肌肉太过发达的问题。抱着漂亮的目的去运动，最后却发现小腿肌肉越来越大了，或许你是忘记了运动后的腿部拉伸。腿部拉伸可以把腿部的肌肉往纵向拉长而不是横向，正确的拉伸动作可以改善小腿肌肉，放松腿部，使你的腿部线条变好看。

拉伸的具体动作可以参考下图动作图解。

②按摩篇

每天按摩腿部不仅可以促进血液循环，加强新陈代谢，同时也可以瘦腿。可以安排在时尚后，配合乳液或乳霜进行按摩。下面小编就介绍几个受欢迎的按摩动作。

腿部提拉：双手成“捧”的姿势从脚踝一直到大腿根部做提拉动作。

拧毛巾法：双手像拧毛巾一样拧腿上的肌肉，方向从小腿往上至大腿。

指关节刮法：双手握拳，用手指关节从脚踝刮至大腿根部。

拍打法：双手拍打大腿和小腿肌肉，放松腿部肌肉。

按摩动作可以和拉伸动作相结合，每天睡前或者运动完都坚持做，效果会慢慢明显。

③运动篇

瘦腿的视频教程很多，今天小编推荐美丽芭蕾瘦腿。

美丽芭蕾是B站上很受欢迎的塑形教程，它以基础芭蕾动作为依托，帮助普通人重塑体型，塑造优美的身材线条和体态。在瘦腿教程里，它包括大腿内外、瘦腿提臀、终极瘦腿、拉伸等动作教程。

有些妹子在做了一段时间的美丽芭蕾之后发现自己身体并没有发生改变，有些甚至出现反作用。小编想说，在跟着做动作的时候，必须保证姿势规范，另外搭配合理食谱也可以进一步促进成效。

女孩子们都希望自己拥有女神般又细又长的双腿，但总会因为各种原因在改善腿部的道路上停滞不前。对此，小编想说，不是所有人生来就有足够的优势，每个人都有不够完美的地方，但我们完全可以通过自己的努力去改善不完美，相信在小仙女们的坚持下，一定都可以拥有好看的腿！