水肿体质怎么减肥最快怎么消除身体水肿虚胖虚胖减肥偏方

水肿型肥胖的人通常是属于体内湿气比较重，饮食方面也多吃肥腻水肿体质怎么减肥最快,怎么消除身体水肿虚胖,虚胖减肥偏方，不容易消化的东西比较多，运动比较少。可以通过饮食方面多注意，比如清淡饮食，避免吃肥腻不容易消化的食物，可以多吃纤维素含量的食物以及粗粮为主的食物。加强适当运动锻炼，可以有氧运动为主，比如慢跑，游泳，瑜伽锻炼，促进出汗，促进体内湿气排除可以有效果的。

 

 

摄入足够的蛋白质。据研究表明，如果蛋白质摄入不足，那么就会造成严重的水肿，所以说，想要减肥的朋友千万不要以为少吃肉就能减肥。建议，可以适当的多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉和虾肉、豆制品都是很好的蛋白质来源。

 

改变不良生活习惯。水肿体质怎么减肥最快据研究表明，不良的生活习惯是引起水肿型肥胖重要原因之一，既然知道了水肿的原因，那么维持规律的作息、多吃蔬菜、不要久坐久站，少吃宵夜以及高盐高糖食物，饮食别喝，那么就会慢慢地摆脱水肿型肥胖。

 

现在很多年轻人肥胖都是水肿型的肥胖，其实年轻人水肿型肥胖最大的原因就是不良习惯引起的，在日常生活中，有很多不良的生活习惯会导致身体代谢下降，日积月累，就成了喝水都会胖的水肿型肥胖身材。那么，水肿型肥胖怎么减肥呢？我们一起来看下面的介绍。

 

大部分身体肥胖属于水肿型的，体重并不是很重，但看起来肥胖，身体肉软乎乎的，特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法，能补充营养而且没有副作用。

 

水肿型肥胖如何食疗？

 

1、怎么消除身体水肿虚胖红豆莲子汤

 

把适量红豆放在水中浸泡2个小时，3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时，莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮，七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质，具有利水消肿以及补血效果，同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维，能排除体内盐分以及脂肪，缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果，能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾，可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能，让人们轻松变瘦。

 

2、燕麦粥

 

25克大米和燕麦，分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时，然后一起放在锅中，大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进肠道消化和吸收，同时也可降低胆固醇和血脂，具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥，而且能排水肿。

 

3、姜汁

 

把1斤老姜洗干净去皮切成块，放在榨汁机中榨成汁，过滤渣取出汁，然后用大火煮开，放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后，把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服，空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血，增强消化功能，加快血液循环，促进全身毛孔张开，帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。

 

4、薏仁水

 

先把薏米放在水中浸泡5个小时，然后倒入锅中，大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢，具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，虚胖减肥偏方预防高血压、心脏病以及高血脂。

 

温馨提示

 

水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主，采取低盐分、低油和低糖分的饮食原则，少吃煎炸和腌制食物，不能喝含糖饮料，以植物油代替动物油。注意饮食多样化，多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁。

 

水肿型肥胖怎么减肥？以上为大家介绍了水肿型肥胖减肥的方法，希望能给大家带来帮助，除此之外，运动也是消除水肿的好方法，所以，水肿型肥胖者在日常生活中要适当的多参加体育锻炼，而且要最好少喝点水，否则会造成更多的水分排不出去。