十大垃圾食品有哪些？十大垃圾食品排行榜(世卫公布)

我们在日常生活中通常吃一些垃圾食品，哪种食品属于垃圾食品？你有哪种垃圾食品？以下()介绍了十大垃圾食品排名。

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世界卫生组织公布的十大垃圾食品排行榜

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　　十大垃圾食品排行榜

一、冷冻甜点

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冷冻甜点包括冰淇淋、冰淇淋等。这种食物有三个主要问题:由于奶油含量高，很容易引起肥胖；因为含糖量高，会降低食欲；由于温度低，也可能刺激胃肠道。

方便面是一种高盐、高脂肪、低维生素和低矿物质的食品。一方面，高盐含量增加肾负荷和高血压；另一方面，含有一定量的人工脂肪(反式脂肪酸)对心血管系统有相当大的负面影响。此外，它还含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不良影响。

烧烤食品含有苯并芘，一种强致癌物质。仅此一点就足以警告人们“远离”烧烤食物。

二、方便面

奶油产品具有高能量密度，但不富含营养，主要是脂肪和糖。经常食用奶油产品会导致体重增加，甚至血糖和血脂升高。饭前吃奶油蛋糕也会导致食欲不振。高脂肪和高糖经常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。许多人在空腹吃奶油产品后会反酸和胃灼热。

三、烧烤类食品

脂肪肉和动物内脏食品含有一定量的高质量蛋白质、维生素和矿物质，但是其中含有的大量饱和脂肪酸和胆固醇被认为是导致心脏病的两个最重要的饮食因素。长期大规模食用动物内脏食品肯定会大大增加患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌和乳腺癌)的风险。

这种食物含有一定量的亚硝酸盐，因此有患癌症的潜在危险。此外，由于添加了防腐剂、增色剂和保色剂，增加了人体肝脏的负担。此外，火腿和其他产品大多是高钠食品，大量食用会导致盐摄入过量，导致血压波动和肾功能损害。

四、奶油制品

在腌制食物的过程中，需要放入大量的盐，这导致这种食物的钠含量超过标准，从而增加了经常吃腌制食物的人的肾脏负担，并增加了高血压的风险。此外，在食品腌制过程中会产生大量致癌的亚硝酸盐胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病率风险大大增加。此外，由于高浓度的盐会严重损害胃肠粘膜，经常食用腌制食品的人发生胃肠炎症和溃疡的几率更高。

五、肥肉和动物内脏类食物

水果罐头和肉类罐头都遭受了大量的营养损失，尤其是各种维生素。此外，罐头产品中的蛋白质经常变性，这大大降低了其消化率和营养价值。还有许多罐装水果含糖量高，以液体为载体摄入人体，从而大大提高了糖的吸收率，可导致血糖急剧上升，并在食用后短时间内显著增加胰腺负荷。同时，由于能量较高，有肥胖的嫌疑。

六、加工的肉类食品

油炸食品能量密度高，经常食用容易导致肥胖。它含有高油和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食物。油炸时，经常会产生大量致癌物质。研究表明，经常吃油炸食品的人的癌症发病率比不吃或很少吃油炸食品的人高得多。

七、腌制食品

这类食品含有亚硝酸盐，它能与胺结合，在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸盐胺。香精等添加剂可能会损害肝脏等器官。高盐含量可能导致血压升高和肾脏负担增加。