健康科普 | 疫情防控不松懈，筑牢安全“防火墙”

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春节将至，疫情防控形势仍然严峻复杂。文件《关于做好2022年元旦春节期间有关工作的通知》指出，在做好疫情防控的前提下，统筹做好节日期间各项工作，确保人民群众平安度节。那么，在生活中，我们如何做好个人安全防疫呢？为此我们邀请了重庆医药高专附一院预防保健科副主任医师李襄军，为大家科普一些有用的防控知识。

专家名片

重庆医药高专附一院预防保健科副主任医师 李襄军

记者：新冠肺炎常见的传播途径有哪些？

李襄军：新冠肺炎是由新型冠状病毒引起的呼吸道传染性疾病，这种病毒具有很强的传染性，主要的传染源是新冠肺炎患者；无症状感染者也可以成为传染源。

新冠肺炎主要的传播途径有呼吸道飞沫传播和密切接触传播。接触病毒污染的物品和暴露于病毒污染的环境可造成接触传播或气溶胶传播。新冠肺炎患者可以通过说话、咳嗽、打喷嚏等方式向空气中释放带有新冠病毒的飞沫，可以直接被周围没有采取防护措施的人吸入引起感染；大的微粒可能会随着重力沉降到周围环境的物体表面、衣服、头发上，可以通过接触引起感染。

所以新冠疫情期间需注意佩戴口罩、勤洗手、定期对周围环境进行消毒，避免到人流密集场所。

记者：潜伏期有传染性吗？

李襄军：潜伏期是有传染性的。潜伏期是指患者症状不明显，但是已经感染上了，在潜伏期内通过呼吸道标本进行核酸检测一般是可以检查出来的，只是感染的时间还很短。新型冠状病毒的潜伏期为1-14天，多为3-7天，发病前1-2天和发病初期的传染性相对较强，由于新型冠状病毒肺炎患者在潜伏期内没有出现自觉症状，所以一般不引起重视，这时外出活动，或者和其他人密切接触，是有可能会引起感染的。

记者：春节假期将至，人员流动增加，叠加冬春季呼吸道传染病高发，返乡和外出的居民如何做好个人防护？

李襄军：当前国际疫情形势依然严峻，新增病例数仍在高位运行，新型变异株奥密克戎不断出现，国内多地先后出现本土疫情，我市持续面料较大疫情防控压力。2022年元旦和春节期间，人员流动性、聚集性加大，疫情输入和传播风险加大，防控形势严峻复杂。要应对复杂的形势，需注意以下几点：

1、平时少出门，外出时应该佩戴口罩，减少去人群聚集的地方。

2、不举行群体性聚集活动，如聚餐、举办婚礼或生日宴、聚众打麻将等。

3、保持良好的健康生活习惯，不熬夜、不吸烟、不酗酒，膳食营养均衡，多运动。养成良好的卫生习惯，回家后洗手、换衣服。同时应避免面对他人打喷嚏、咳嗽。打喷嚏或咳嗽时应用纸巾或手肘捂住口鼻。不能随地吐痰。口鼻分泌物应用纸巾包含、弃置于有盖垃圾桶。

4、返乡（外出）人员返乡后要第一时间向所在村（社区）报备，根据不同风险地区，不同风险岗位接受社区网格化管理，需按照规定做好健康监测、核酸检查和健康管理。在核酸报告未出来前不聚集、不聚餐、不乘坐公共交通工具、非必要不外出，确需外出的，要严格做好个人防护。

5、出现如发热、干咳、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等新冠症状及时到附近的发热门诊就诊。

记者：口罩是预防疫情的有效途径。如何正确、科学地佩戴口罩？

李襄军：科学戴口罩，对于新冠肺炎、流感等呼吸道传染病具有预防作用，既保护自己，又有益于公众健康。

对普通公众：

（一）居家、户外，无人员聚集、通风良好。

防护建议：不戴口罩。

（二）处于人员密集场所，如办公、购物、餐厅、会议室、车间等；或乘坐厢式电梯、公共交通工具等。

防护建议：在中、低风险地区，应随身备用口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩），在与其他人近距离接触（小于等于1米）时戴口罩。在高风险地区，戴一次性使用医用口罩。

（三）对于咳嗽或打喷嚏等感冒症状者。

防护建议：戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

（四）对于与居家隔离、出院康复人员共同生活的人员。

防护建议：戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

对特定场所人员：

（一）处于人员密集的医院、汽车站、火车站、地铁站、机场、超市、餐馆、公共交通工具以及社区和单位进出口等场所。

防护建议：在中、低风险地区，工作人员戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。在高风险地区，工作人员戴医用外科口罩或符合KN95/N95及以上级别的防护口罩。

（二）在养老院、福利院、精神卫生医疗机构，以及学校的教室、工地宿舍等人员密集场所。

防护建议：在中、低风险地区，日常应随身备用口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩），在人员聚集或与其他人近距离接触（小于等于1米）时戴口罩。在高风险地区，工作人员戴医用外科口罩或符合KN95/N95及以上级别的防护口罩；其他人员戴一次性使用医用口罩。

对重点人员：

新型冠状病毒肺炎疑似病例、确诊病例和无症状感染者；新型冠状病毒肺炎密切接触者；入境人员(从入境开始到隔离结束)。

防护建议：戴医用外科口罩或无呼气阀符合KN95/N95及以上级别的防护口罩。

需要注意一次性医用口罩或N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更。

记者：要做好新冠疫情常态化防控，提高个人免疫力，生活中我们还需要养成哪些良好习惯？

李襄军：大家要通过这场疫情，逐渐养成养好的良好生活卫生习惯，并持之以恒的坚持下去。逐渐发展成全民共守的一项卫生健康习惯。请做好以下几方面的工作：

1.坚持健康的生活方式。合理安排学习、生活、体育锻炼，劳逸结合，作息规律，保证充足睡眠，增强身体免疫力。积极参加体育运动，促进体质健康。

2.重视心理健康。遇到心理问题，学会自我调节，必要时能主动寻求专业心理医师帮助和支持。保持健康体重，避免超重、肥胖和消瘦，远离烟酒。

3.养成良好卫生习惯。勤洗手，正确采用“七步洗手法”，使用肥皂、洗手液和流动的水洗手不少于15秒。经常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

4.养成健康文明的行为习惯。爱护动物，拒绝食用野生动物。保持适宜、安全距离，在交谈、候车、等电梯、排队时与他人保持一米以上的距离。自觉坚持安全文明出行，乘坐公共交通工具佩戴口罩，不在公共交通工具内进食。讲文明，讲卫生，不随地吐痰。打喷嚏、咳嗽时用纸巾捂住口鼻或用肘部遮挡。他人打喷嚏、咳嗽时主动避闪。

5.要科学就医用药。按规定接种疫苗，疫苗接种是预防传染病最有效的手段，要尽早完成新冠疫苗全程接种，尽早建立免疫屏障。发热或罹患呼吸道疾病时佩戴口罩，及时就诊，配合医生治疗，用药遵从医嘱，不擅自使用处方药。

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