16小时118公里 47岁重庆男子跑步“丈量”两江四岸

16小时118公里 47岁重庆男子跑步“丈量”两江四岸大学英语综合教程3答案 ·重庆晚报慢新闻记者 王薇 受访者供图 “主城区两江四岸是重庆城市的灵魂所在，是城市的‘客厅’和‘窗户’……但真没有几个人去把这一百多公里用身体去感受，用脚步去丈量完整过，我就

·重庆晚报慢新闻记者 王薇 受访者供图

“主城区两江四岸是重庆城市的灵魂所在，是城市的‘客厅’和‘窗户’……但真没有几个人去把这一百多公里用身体去感受，用脚步去丈量完整过，我就来当个探路者吧。”9月4日傍晚8点，辉哥开始了这场别出新裁的极限挑战，虽一路遇到不少波折，但在为儿子做个榜样的信念支撑下，在热心跑友们的鼓励、支持下，辉哥坚持跑完了两江四岸118公里，用了16个小时完成挑战。

初衷：想为儿子做个榜样

14日晚，记者在龙头寺见到了辉哥，他身材高大，性格爽朗爱笑，因为常年跑步的原因，让他看起来颇为年轻，但实际上，他今年已经47岁。辉哥从事空调行业25年，同时他也是美的空调熊小美跑团、龙头寺公园跑友汇、重大两江金鹰户外运动协会等多个跑团的成员。

辉哥

辉哥说，挑战这118公里的念头，其实从去年就已萌生。当时，他有个做旅游的朋友提出，想要打造一个重庆两江四岸徒步活动，将其做成一张旅游名片，“我这才知道，两江四岸有一百多公里，我很想试试用跑步来完成，但那时我最高路跑记录是60公里，那也是我当时的极限距离。”

今年，辉哥15岁的儿子步入初三，进入到一个人生关键的挑战阶段，辉哥再次想起了这个挑战。“想要把这个我原本不可能完成的任务完成，给儿子做个榜样，向他证明坚持的力量。”辉哥说，实际上，在重庆的跑圈中，多数跑友完成全马（42.195公里）就已达极限，能完成100公里路跑挑战的人少之又少，它对体力、耐力、毅力、身体素质等都是一个巨大的考验。

当辉哥把这个想法告诉家人和朋友时，他们都非常震惊，甚至直呼“疯了”，有的甚至直言不讳地说，辉哥这个年纪，不可能完成这样的挑战。

准备：跑友为他成立“补给站”

尽管劝阻声不断，但辉哥决心已定，他开始全力准备这次挑战。8月26日，辉哥规划好了挑战时间和具体线路——9月4日晚，从朝天门广场出发，绕两江四岸跑一圈，将途经磁器口、大剧院、巴滨公园、奥体中心等地标再到达朝天门广场，全程118公里，预计完成时间12个小时。

辉哥提前制定好的路线图

让辉哥没想到的是，当自己的这场挑战被跑友们得知后，大家热情高涨，纷纷表示要见证这场“极限挑战”。跑友们还表示，挑战当天，会根据预设的时间，在不同的路口提前等待辉哥，为辉哥提供补给，也有的跑友提出，届时，将跟随辉哥的步伐跑上一段。

“我本来打算背一个包，装上补给品跑，但跑友们让我轻装上阵，补给由他们来供给。”辉哥说，因此，自己最终备好的装备极为简单：运动手表、手机。

开跑时，许多跑友都赶来见证

开跑：中途几次感觉崩溃

9月4日晚，朝天门广场，辉哥和30多名跑友齐聚于此，8点整，辉哥正式出发，跑友们也跟随辉哥的步伐开跑，一位从垫江赶来的跑友表示，自己被辉哥这次挑战打动，想要一起欣赏重庆最美丽的夜色。辉哥也说，在跑步中途经洪崖洞、磁器口、大剧院等景点时，感受到的是不一样的美丽，“他们陪我跑到了江北嘴才陆续散去。”

跑友们跟随辉哥步伐陪跑

在挑战过程中，不断有跑友如约出现在预定的补给点，得知辉哥出现胃痛情况后，有跑友带着家人在开跑43公里处给辉哥送来了热牛奶；47公里处，又有跑友送来了热豆浆；65公里处，有跑友帮辉哥打筋膜枪恢复……辉哥说：“这些暖暖的助力，给了我莫大的动力。”

跑步过程中，跑友们不断提供补给

但到了凌晨3点多，当辉哥跑至巴南区融汇半岛（已跑65公里）时，身体已达到极限，再加上困意来袭和胃痛困扰，辉哥感觉已十分崩溃。而当辉哥咬牙坚持跑到87公里处时，跑步时间已经超过12小时，辉哥感觉自己已是近乎机械地移动着双脚，每跑一公里都是煎熬的状态。见此状，前来补给的跑友华哥建议：“要不就算了吧，反正已经超过自己的最远距离了。”但辉哥说，就算走也要走完全程，丝毫没有放弃的念头。

前来提供补给的跑友们

完成：次日中午12点完成挑战

接下来，辉哥换掉了打湿的T恤，吃了半个面包，一些干果后，胃痛得到缓解，继续坚持向目标前行。

最后几公里时，三位前来补给的跑友不仅送来了热粥，还加入了陪跑队伍，9月5日中午12点51分，用时16个小时，辉哥完成了此次挑战，辉哥兴奋地说：“虽比预计时间晚了4小时，但总算是成功完成了挑战。”

跑步路线图

开车全程陪伴辉哥，多次及时提供补给、参与陪跑的兴礼说：“陪辉哥的这一程，见证了他的坚韧与顽强，也见证了小伙伴的贴心与温暖，这是团队的能量。”

辉哥的儿子得知老爸完成挑战后，表情也从不可思议转为非常骄傲。辉哥也感慨地说：“两江四岸118公里，带给我的不光是美景，更多的是奔跑的勇气与力量，相信在以后的生活中，没有什么困难是扛不住的。”

辉哥还告诉记者，自己未来十年的计划是，跑步里程超越地球赤道一圈的里程（40076公里）。

第二天中午，辉哥完成了此次挑战

心得：一定要做好充分的认识和准备

辉哥说，经过这次超长距离的夜跑挑战，自己也有很多心得和体会值得分享——

1、尽管挑战个人极限的运动是有益处的，但并不是每个人都适合尝试的，一来需要以长期的锻炼作为基础，二来需要对自己的身体健康状况进行评估；

2、开跑前一定要进行充分的热身运动，另外对超长距离跑的认识和准备一定要充足，比如路线要提前规划好，甚至可以提前开车去踩点熟悉，另外就是补给要充足，不能让自己处在空腹状态等；

3、超长距离跑完后，一定要进行拉伸运动，另外不要直接热水浴，应先进行20分钟的冷水浴再用热水，睡觉的时候建议把脚垫高一点，有利于腿部回血。